LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO 🏋️‍♀️⚡️

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable.

Hacer ejercicio ayuda a reducir los riesgos de sufrir patologías médicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Por otro lado, puede ayudarte a dormir mejor en las noches, sentir más energía durante el día y rendir en tus actividades del diario vivir.

Una rutina de ejercicio completa incluye 3 tipos de movimientos: Aeróbicos, de fuerza y de flexibilidad.

• Aeróbicos: Ejercicios que permitan el bombeo del corazón y que lata más fuerte. Ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, ayudandote a largo plazo.

• De fuerza o resistencia: Enfoque en los músculos. Te ayuda a quemar más calorías y mantener un peso saludable.

• De flexibilidad: Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, enfoque en músculos y articulaciones.
  

Hay muchos tipos de actividades que puedes realizar para obtener un buen acondicionamiento físico, está en ti descubrir que es lo que te gusta y en que te sientes cómodo/a. Es buena idea hablar con un experto que te guíe a realizar la actividad que prefieras, de la manera correcta para evitar lesiones a corto y largo plazo.

Recuerda hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán ⚡️